SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Plan dla mistrzów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Temat taki żeby przyciągnąć forumowiczów do pomocy Czekam na ocenę i ewentualne poprawki następującego planu: Trening 4 dniowy, 2 zestawy, 2x na tydzień. Powiedzcie co gra co nie i od jutra ruszam z tym planem PONIEDZIAŁEK: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s 10 powt wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 2s [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2009-05-10 22:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: wymiary nieznane - nie ćwiczę stricte kulturystycznie - buduję siłę i masę głównie pod sporty walki -biceps: x -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od kilku lat siłownia przeplatana jako okresy budowania siły między treningami sw 6. DIETA: -białko: 25% - 250 g -węglowodany: 55% - 560g [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2021-12-12 12:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów ćwiczeń - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] P.S.: Od razu przyznaje się że nie mam żadnej diety. Próbowałem się do tego przekonać ale nie mam dość silnej woli. W sumie nie jem dużo ale nie jest to jakaś przemyślana, rozpisana dieta. Czy może to jest powodem moich wszystkich problemów? Ale znam przecież ludzi, którzy też nie stosują żadnych diet a mają dużo lepsze efekty ćwiczeń ode mnie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6409 Data: 2005-09-22 17:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa Planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem odnosnie treningu, gdyz pomimo renomy tejze silowni instruktorzy sprawiaja wrazenie nie zorganizowanych, gdyz np przy prostej sytuacji przy pytaniu o wykownywanie cwiczenia potrafia za kazdym razem mowic co innego... Cwiczylem pierw 7miesiecy brzuszki w domu + sztanga nastepnie miesiac cwiczylem tajski boks z pelna silownia potem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2009-11-11 19:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu skladników ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia i jak bedzie dieta to aeroby. Odżywianie: od czasu do czasu fastfood, codzinne rodzinne obiady Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2009-11-24 20:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o doradę treningu i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (~2 miesiace cykl) i diety do tego. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej, spalenie tłuszczu, dieta. Staż treningowy na słowni: Mały Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Standardowa silownia Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2010-03-27 00:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : aktywna praca na szklarni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu siłownia/ aeroby wg CKD, dojazdy rowerem do pracy oraz na siłownię (+60min dziennie) Odżywianie : aktualnie co jest pod ręką Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2015-04-09 16:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Partia raz w tygodniu Ocena/Korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym o ocenę planu treningowe i ew. o pomoc w jego zmianie. Wcześniej przerabiany plan mhm .. nie było planu, ostatni miesiąc może dwa ćwiczyłem bez planu. Ćwiczenia są wykonywane w takiej kolejności jak jest napisane. Poniedziałek Klatka Triceps 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 2. WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2011-10-10 11:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] naturalnej w najblizszych latach. Chce sie zajac prawdziwa kulturystyka! W ramach scislosci mam 25 lat, staz na silowni to ok 10 lat, z czego pod katem zawodow ok 2 lata. Z dieta oczywiscie zyje zapan brat! Jesli chodzi o suplementacje to w malym paluszku... Po ostatnich zawodach, ktore mam za 4 tyg planuje dorzucic cos dobrej jakosci masy [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2011-09-22 10:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:67 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z głową 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:350 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie Cypio 500ew + tura 60ed 8. TRENING:split x4 tyg 9. CEL CYKLU: obecnie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4974 Data: 2016-07-22 17:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie (Plan Treningowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka Prosze was pomozcie mi ulozyc plan treningowy dla mnie jak do tego czasu czwiczylem na wszystkie miesnie odrazu ale chyba jest lepiej po kilka naraz a nie wszystkie wiec jakbyscie mogli rozpiszcie mi to na dni oto moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 59kg Wzrost : 169 Cel treningowy : Osiniecie duzej muskulatury:P(na mase) Staż [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2009-03-02 18:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczyłem splitem, FBW , i zbyt szczęśliwy nie jestem. Chciałbym spróbować czegoś nowego . Proszę o ocenę. PLAN TRENINGÓW Poniedziałki Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria (25 powtórzeń); 1 seria (15 powt.) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 2 serie po 8 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-01-02 22:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny plan do oceny %)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] albo października planuje znów ćwiczyć. Niestety tylko 2 dni w tygodniu będę miał dostęp do siłowni. Miałem około roczną przerwę. Ostatnio ćwiczyłem podobnym planem, była dieta i z 65kg poszło do 72kg. W ćwiczeniach stosuje regresję. Zależy mi bardziej na plecach, klatce i barkach niż np. brzuchu. poniedziałek *plecy -wyciąg dolny 6s [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2009-08-04 20:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę i masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 22 Waga: 92-94kg Wzrost: 192 Cel treningowy: siła/masa Staż: około 1,5 roku (2 lata przerwy) Uprawiane inne sporty: obecnie nic Dostęp do sprzętu: ławka regulowana, sztanga, sztangielki Dieta: brak Bez przeciwwskazań medycznych Od 2 lat nie miałem kontaktu z siłownią (wcześniej także nic specjalnego ale jednak jakiś tam kontakt ze sportem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2009-05-26 19:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] itp. juz postanowilem chce wziasc mete i moje pyt. to gdy na 1 cyklu wezme 200 tab. mety to odblok bedzie konieczny czy mozna sie obejsc bez niego ? chodzi tutaj o 1 cykl oczywiscie dieta,trening,suple,odblok sa aha i jeszcze jedno pyt. gdy waze 79kg. leciec stala dawka 20mg czy moze 25mg ? Zmieniony przez - Dante68 w dniu 2012-01-25 21:05:10

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4037 Data: 2012-01-25 21:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie brzucha/masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy możliwe jest by mieć bardzo widoczne mięśnie brzucha na masie ? Jestem hardekto, dieta prawie 3900kcal, no i mój brzuch jest wiecznie wypełniony jedzeniem i tworzy sie taki mały balonik, ale jednak. Lekko tłuszczu mi się zebrało (2tyg przerwy ale dieta tylko 500-600kcal mniej ). Ogólnie chodzi o to czy jest możliwe mieć widoczne mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2013-04-25 21:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najskuteczniejsza" dieta wg Was?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałabym schudnąć... Jestem obecnie na Montim, ale chyba zrezygnuje, bo...przytyłam! Zapewne jest to spowodowane tym, że na Montim zaczęłam wreszcie jeśc a nie się głodzić... Ale...jaka jest wg Was najskuteczniejsza dieta redukcyjna??? Tłuszczowa? Mmonikaa

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-20 15:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Z samym sobą!

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam! Dziennik zakładam dla motywacji i sprawdzania progressu. :-D Kilka słów o mnie: Chodzę do 2 klasy technikum. Kiedyś coś tam trenowałem, ale zapał się wypalił,a teraz powracam. :-)) Czas zrobić redukcję, celem jest utrzymywanie mocno sportowej sylwetki Typu Lazara Angelov. Wiek : 17 Waga : 82-83 Wzrost : 184 Staż treningowy: Od 29.VI. 2015 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10555 Data: 2015-06-28 20:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carb backloading 2500 - 3000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W tej chwili jestem po 3 miesięcznej przerwie w regularnych treningach. W czerwcu zacząłem mieć problemy z łokciem i prawie przestałem ćwiczyć. Skutek tego taki że dieta też się mocno rozluźniła i ostatni pomiar wykazał 18% tłuszczu przy 81 kg wagi. Ułożyłem zalążek diety, na razie dwa dni monotonnie, te same produkty, ale takiego rozkładu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2017-09-12 22:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z Dukana na sensowną dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, cześć i czołem. SFD czytuję od kilku lat. Coś jak lifestylowy i ekspercki TVN24 ;) POWÓD: Powód mojego zarejestrowania na forum jest natomiast banalny - więcej praktyki a mniej teorii, czyli innymi słowy fat mnie zalał. Chciałbym skorzystać z cennych porad forumowiczów, którzy mają niezły pokład wiedzy na temat efektywnego i zdrowego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2011-11-12 09:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)